ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות
-
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
צמידי סי-בנד
₪60.90 -
ספיד גרון לילדים SPEED GARON KIDS
20 מל
-
שמן דגים גרמזה אומגה 3 עם ויטמין E
240 מל
-
מגנזיום UP אלטמן
60 כמוסות
-
מסכת שיער טיפולית קרטין ואבץ אורכידאה ORCHIDEA
500 מל
-
סידרל F30 כמוסות ברזל בתוספת ויטמין C
₪99.90 מותג: אלטמן -
ריכוזית H סירופ לילדים ולמבוגרים
₪149.00₪59.60 מחיר ל100 מ"ל -
HSN100 ACTIVIT תוסף תזונה
100 טבליות
-
קלמה לילה 20 טבליות
₪35.00 -
סמבופלור טבליות תמצית סמובק שחור וסיב פהביוטי Sambuflor Tablets
60 טבליות
-
ג’ינקו בילובה אלטמן 40 מ”ג Ginkgo Biloba
120 כמוסות
-
חדש!
גדילן מצוי סופהרב
60 כמוסות
-
שמן אתרי בזיל ריחן עומר הגליל
50 מל
-
רוטס HR לנשים 120 כמוסות אלטמן
₪106.00 מותג: אלטמן -
ויטמין C – כל יום סירופ הדס לילדים ללא סוכר, מכיל רב כהליים
240 מל
-
כורכום תמצית אלטמן
100 מל
-
סולגאר ויטמין E יבש 200 יחב”ל 50 כמוסות
50 כמוסות
-
פרוטק כמוסות אכינצאה ופרופוליס
100 כמוסות
-
פטריית קורדיספס MYHERBS
60 כמוסות
-
בטאין הידרוכלוריד עם פפסין סולגאר
100 טבליות
-
פלורה קר מבית My Herbs FLORA CARE
60 קפסולות
-
אלספה מיני אומגה 3 MINI | אלטמן | 120 כמוסות
₪59.00 מותג: אלספה -
קנגביטיס מולטי ויטמין מינרל לילדים
60 טבליות
-
אוסטאו-גארד סופהרב סידן ציטראט & D-400
90 טבליות
-
N. נוטריאנט סולגאר חומצות אמיניות N. Nutrients
30 כמוסות
-
מגה גלופלקס Fast אלטמן
90 קפליות
-
מרידיאן סירקוליישן בכמות של 120 טבליות
120 טבליות
-
סמבוכל קיד לילדים תמצית פרי סמובק שחור עם תוספת ויטמין סי Sambucol Kid
120 מל
-
דה טוקסן סופהרב Supheb De-Toxan
60 טבליות
-
ריכוזית L לסטודנטים 60 כמוסות
₪144.90 -
שמן לבונה אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן תפוז אתרי עומר הגליל
10 מל
-
קרנמיקס ביו Cranmix Bio אלטמן
60 כמוסות
-
ויטמין D-400 אלטמן כמוסות רכות
120 כמוסות
-
ויטמין C 500 ללעיסה 50 טבליות אלטמן
₪54.90 מותג: אלטמן -
ניאצין ויטמין B3 – סולגאר Niacin
100 טבליות
-
חיזוקית גולד הדס
60 טבליות
-
תה עלי סרפד 25 שקיקים
₪11.00 -
סוכריות מנטה חזקות Fisherman’s Friend מכיל רב כהליים
₪8.00₪32.00 מחיר ל100 מ"ל -
דובוני פרוביוטיקה יומי Yomi Probiotic בטעם תות
40 דובונים
-
אומגה 3 צמחי אלטמן
90 כמוסות
-
יוביקווינול קו אנזים 50 מ”ג Q10 UBIQUINOL סופהרב
60 כמוסות
-
סלניום 200 מק”ג סולגאר
50 טבליות
-
ברזל קומפלקס ידידותי לעיכול סופהרב
90 כמוסות
-
אצטיל-ל-קרניטין Acetyl L-Carnitine 1000 mg סולגאר
30 טבליות
-
וירמל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
וויס ריליף – לכסניות לסיוע בהקלה על מיחושים וגירויים בגרון
₪29.90 -
רגיעון טיפות צמחים 20 מ”ל
₪49.00₪245.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: הדס -
אבקת שום סולגאר 500 מ”ג
90 כמוסות
-
קרבוגולד פחם צמחי פעיל סודות המזרח
60 כמוסות
-
שמן אתרי קמומיל רומן עומר הגליל 5 מ”ל
5 מל
-
שמן אתרי אקליפטוס רדיאטה 10 מ״ל – עומר הגליל
10 מל
-
כף שרמ לילדים מבית FEEL
100 מל
-
טיפות ויטמין D3 במינון 1000 D3 Drops סופהרב
20 מל
-
ויטמין B12 ספריי אלטמן
18 מל
-
כמוסות מורינגה 400 מג OS+
120 כמוסות
-
חדש!
קולגן עם ויטמין סי וחומצה היאלורונית | 90 טבליות | +OS
₪109.90 -
פרוקטו אובלפיכה פתילות רקטליות
12 פתיליות
-
פרוקטו כורכומין קרם תרימה PROCTO CURCUMIN
100 מל
-
סולגאר מולטי ביליון-דופילוס
60 כמוסות
-
אקסום אומגה 3 הדור החדש
60 כמוסות
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות