ויטמינים וטבע
מציג 73–144 מתוך 784 תוצאות
-
דורקס קונדום גדול במיוחד DUREX XL
₪59.00 מותג: דורקס -
ויטמין D טיפות למבוגרים כצט 15 מ”ל
₪15.00₪100.00 מחיר ל100 מ"ל -
אסטרולה 1000 מ”ג ויטמין C לא חומצי סולגאר 30 טבליות
30 טבליות
-
תמצית עלי תה ירוק סולגאר
₪99.00 מותג: סולגאר -
ספירולינה ג’מוקה באבקה 454 גרם – JAMMOKA Spirulina
₪249.00₪54.85 מחיר ל100 מ"ל מותג: ג'מוקה -
RICOLA – ריקולה – תה צמחים נמס – 200 גרם
₪34.00₪17.00 מחיר ל100 מ"ל -
קומפלקס אנזימי עיכול סופהרב
60 כמוסות
-
קלמה יום טבליות תערובת תמציות צמחים וויטמינים
30 טבליות
-
אלפא ליפואית 600 סופהרב
72 טבליות
-
אסידופילוס מתקדמת + 40 Acidophilus סולגאר
60 כמוסות
-
פרוביוטיק 3 מיליארד חיידקים FEEL 30 כמוסות
₪42.00 מותג: FEEL -
אומגה 3 מרווה מרושתת 100 מ”ל נייטשרסייג’ NATURESAGE
100 מל
-
דובי’ס מולטי ויטמין לילדים עם אבץ פלוריש
50 לכסניות
-
ליפוזמין Mg קומפלקס מגנזיום ליפוזומלי
₪124.00 מותג: טבעקום -
קלציום ציטראט בתוספת ויטמין D הדס
60 קפליות
-
סולגאר נ- אצטיל ל- ציסטאין SOLGAR Nac 600 Mg
30 כמוסות
-
סמבופלור נוסחת סמבוק מורחבת לשתיה לילדים ולמבוגרים SAMBUFLOR SYRUP
120 מ”ל
-
מיץ שזיפים יולה 946 מ”ל מכיל רב כהליים Yula Plam juice
₪32.00₪3.38 מחיר ל100 מ"ל -
סמבוכל גארד פורטה תמצית פרי סמבוק שחור
₪49.90₪41.58 מחיר ל100 מ"ל -
קומפלקס תמציות צמחים סולגאר Herbal Deto Solgar
50 כמוסות
-
מסטיק תימני סופהרב Mastic Tree
60 כמוסות
-
אצה כחולה ירוקה סופהרב
72 כמוסות
-
שמן רבנסרה אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן אורן אתרי עומר הגליל
10 מל
-
ויטמין C – כל יום סירופ הדס לילדים ללא סוכר, מכיל רב כהליים
240 מל
-
כורכומין אפקט ברא כורכום בספיגה מוגברת
60 טבליות
-
חדש!
ויטמין C נוזלי בטעם תפוז בטכנולוגיה ליפוזומלית | +OS
250 מל
-
ויטמין E-400 סולגאר טבעי בתוספת תערובת טוקופרולים 50 כמוסות
₪69.90 מותג: סולגאר -
פלאורוטוס פטריות MYHERBS
60 כמוסות
-
רמיפמין 60 כמוסות לגיל המעבר אלטמן
₪99.00 מותג: אלטמן -
ג’ל רחצה לגוף קמומיל ואכילאה מורז
150 מל
-
ביוטיקיד LR – אבקת פרוביוטיקה לילדים Biotikid LR סופהרב
50 גרם
-
פלורויטל 250 מ”ל FLORAVITAL
₪79.00₪31.60 מחיר ל100 מ"ל -
מינרלי תמיסה מאוזנת להחזרת מינרלים ונוזלים כצט
500 מל
-
ברזל נוזלי טננבלוט סירופ TANNENBLUT
250 מל
-
תרימוקסי H.S.N קומפלקס 70 טבליות תרימה
₪69.00 -
גרונמל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
אשווגנדה | מכיל 90 כמוסות צמחיות | כשר פרווה | OS+ PURE NATURE | אוס + טבע טהור
₪89.90 -
דראגון אינהלר משאף חזק במיוחד
1 מל
-
אנרג’י קומפלקס Energy Complex אלטמן
60 כמוסות
-
שמן אתרי ציטרונלה עומר הגליל
10 מל
-
שמן מרווה מרושתת אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן נר הלילה עומר הגליל
10 מל
-
פמינול FEMINOL מדיטק
60 טבליות
-
כמוסות קומפלקס ויטמיני B בתוספת צמחים סולגאר B-COMPLEX 100
50 כמוסות
-
חדש!
אמורפוליק מתיל פולאט אמורפי דור רביעי של חומצה פולית
90 כמוסות
-
פרופוליס 600 סופהרב Propolis
60 כמוסות
-
תה אוכמניות שחורות 25 שקיקים מלווה MALWA
₪11.00 -
סיליצאה Silicea Gastro Gel
500 מל
-
משקה אלוורה מחקלאות אורגנית 1 ליטר ALOE VERA DRINK BIO
₪89.00₪8.90 מחיר ל100 מ"ל -
יומי פרוביוטיקה 20 דובונים
₪20.00 מותג: יומי -
מולטי ויטמין מינרל לנשים סולגאר Multi Female
60 טבליות
-
מגנוקס נוזלי בטעם תות
תרחיף מגנזיום 450 מל
-
סופהרב אבץ פיקולינט Supherb Zinc picolinate
₪39.90 מותג: סופהרב -
ל-קרניטין 500 סופהרב
סופהרב ל-קרניטין 500
Supherb L-Carnitine 500 Mg
90 טבליות
-
לקטזין אלטמן 100 כמוסות המכילות אנזים לקטאז
₪64.00 מותג: אלטמן -
אקטיב בריין כשר למהדרין פוספטידיל סרין 100 מג מאושר על ידי בד”צ | ActivBrain+ Phosphatidylserine”
₪159.00 -
טיפות ג’ימנמה צמחי האמזונס
30 מל
-
פסיפלורה 100 כמוסות – OS+
₪55.00 מותג: טבעקום -
חדש!
מוביליטי – 30 כמוסות – נווה פארמה
₪199.00 -
עומר הגליל שמן שומשום 500 מל
₪42.00₪8.40 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
שמן שקדים בכבישה קרה – עומר הגליל
גודל 100 או 500 מל לבחירה
-
חדש!
Tree of Life דראגון שמן סיני עם לבנדר – רול און
8 מ”ל
-
כף שרמ לילדים מבית FEEL
100 מל
-
ויטמין D3-400 סופהרב
120 טבליות
-
אסטר C ויטמין לא חומצי אלטמן 500 מ”ג
60 כמוסות
-
ויטמין B50 קומפלקס הדס COMPLEX
120 טבליות
-
סולגאר קו-אנזים 60 מ”ג CoQ-10 מכיל 60 טבליות
₪135.00 מותג: סולגאר -
ספירולינה אלטמן 200 טבליות
200 טבליות
-
חדש!
תה קמומיל בבונג 25 שקיקים ללא קפאין MALWA
₪11.00 -
טבליות אנזימים למציצה סולגאר Vegetarian Di-Aid
50 טבליות
-
ריכוזית- תערובת תמציות צמחים
250 מ”ל.
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 73–144 מתוך 784 תוצאות