ויטמינים וטבע
מציג 217–288 מתוך 735 תוצאות
-
שמן עץ התה האוסטרלי – שמן אתרי יעיל ואיכותי – שביט
30 מל
-
שמן ורבנה אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן מור אתרי עומר הגליל
10 מל
-
קרנמיקס ביו Cranmix Bio אלטמן
60 כמוסות
-
סופהרב ויטמין 1000-D סופט ג’ל 90 כמוסות
₪34.90 מותג: סופהרב -
ויטמין C לא חומצי 500 מ”ג סופהרב
90 כמוסות
-
פיקנוגנול 30 מ”ג סולגאר
30 כמוסות
-
גינקוזאן Gincosan
30 כמוסות
-
קולגן + ויטמין סי קארמה קר COLLAGEN + C
100 כמוסות
-
סיליצאה Silicea Gastro Gel
500 מל
-
משקה אלוורה מחקלאות אורגנית 1 ליטר ALOE VERA DRINK BIO
₪89.00₪8.90 מחיר ל100 מ"ל -
פרוביוטיקה יומי אבקה באריזה אישית
₪44.00 מותג: יומי -
סולגאר אומגה 3 950 מ”ג
50 כמוסות
-
אלפא ספורט סופהרב מולטי ויטמין ומינרל לספורטאים
60 כמוסות
-
מגנזיום B6 אלטמן
100 כמוסות
-
דנסיטי קפליות סידן אמורפי DENSITY מכיל 60 כדורים
₪179.00 -
ל-ארגינין סולגאר 1000 מ”ג
90 טבליות
-
אנרג’י מאקה צמחי האמזונס 60 כמוסות
₪119.00 מותג: צמחי האמזונס -
My Herbs – מיקו מיינד MYCO MIND
₪170.00 -
סולגאר שמרי בירה בתוספת B12
₪65.00 מותג: סולגאר -
גוטו קולה סולגאר GOTU KOLA EXTRACT SOGLAR
100 כמוסות
-
טיבטי דיאט תערובת צמחים ופירות סודות המזרח
90 כמוסות
-
שמן נרולי אבסולוט בחוחובה עומר הגליל
10 מל
-
שמן קג’פוט אתרי עומר הגליל
10 מל
-
ד”ר דבור שמן עיסוי לשרירים פרקים וגב Dr. Dabour massage oil
100 מל
-
יומי חורף – בטעם פירות Yomi Winter
60 יחידות
-
תמצית כורכום עם פיפרין סופהרב
60 כמוסות SupHerb
-
קולגן Move אבקת פפטידים של קולגן פטנטי בתוספת ויטמין C – אלטמן
30 יחידות
-
ויטמין E טבעי נוזלי שמן נבט חיטה סולגאר
59.2 מל
-
קוריולוס כמוסות פטריות MYHERBS
60 כמוסות
-
ריכוזית- תערובת תמציות צמחים
250 מ”ל.
-
קו אנזים 100 מ”ג Q10 סופהרב
60 כמוסות
-
כמוסות פרוביוטיקה FEEL פרוביוטיק 25 ביליון 30 כמוסות
₪89.00 מותג: FEEL -
אומגה 3 אלספה 390 כמוסות
₪129.00 מותג: אלספה -
פרמאטון מולטי ויטמין
פרמאטון כמוסות ויטמינים, מינרלים, ג’ינסנג 100 כמוסות
-
יוביקווינול 100 מ”ג סולגאר Q10
50 כמוסות
-
ספריי מינרלים לנעליים אבן קריסטל 125 מ״ל – אודורלס
₪44.90₪35.92 מחיר ל100 מ"ל -
ספאטון מים מכילים ברזל בטעם תפוח
28 שקיות
-
5-HTP הידרוקסי-טריפטופאן סולגאר
30 כמוסות
-
בונכומל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
סולגאר קומפלקס ביופלבונואיד הדרים 1000 מ”ג
100 טבליות
-
ג’ינקו בילובה הדס 60 כמוסות
₪71.00 מותג: הדס -
חדש!
Be Positive בי פוזיטיב – תרימה 30 קפליות
₪114.90 -
עומר הגליל שמן אתרי ברגמוט
10 מל
-
שמן אבוקדו עומר הגליל מגידול אורגני בכבישה קרה 100 מ”ל
₪30.00₪30.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
קוליקל תפוח
50 מל
-
מגה גלופלקס כורכום אלטמן
30 כמוסות
-
כמוסות קומפלקס ויטמיני B בתוספת צמחים סולגאר B-COMPLEX 100
50 כמוסות
-
חילבה אלטמן
180 כמוסות
-
הדס חיזוקית סירופ בטעם פירות או תותי פרוטי
250 מל
-
תה עוזרר טבעי ללא קפאין 25 שקיקים MALWA
₪11.00 -
קומבודורון ג’ל וולדה להרגעת עור Weleda Combudoron Gel
25 גרם
-
נירוונה מקס NIRVANA Max ד”ר פישר
20 כמוסות
-
ביו בליס קיד פרוביוטיקה ייעודית לילדים סופהרב
50 גרם
-
תרי אומגה סופר – אומגה 3 Tri-Omega Super
180 כמוסות
-
פרנטל מולטי ויטמין מינרל לנשים הרות ומניקות סולגאר 60 טבליות Solgar Multi Vitamin Prenatal
₪49.00 מותג: סולגאר -
מגנזיום UP אלטמן
60 כמוסות
-
סופהרב אבץ פיקולינט Supherb Zinc picolinate
₪39.90 מותג: סופהרב -
ממולייף אלטמן
60 כמוסות
-
אנרגיום סוכריות בטעם קפה ENERGIUM
24 סוכריות
-
תמצית שורש רודיולה סולגאר
₪99.90 מותג: סולגאר -
תמצית עלי ארטישטוק סולגר כמוסות
60 כמוסות
-
ויטליטי פיטו קלצ’יק VITALITY Phyto-Calcic
60 כמוסות
-
שמן אילנג אילנג אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן סנדלווד אתרי עומר הגליל
10 מל
-
פמינול FEMINOL מדיטק
60 טבליות
-
כמוסות ויטמין D3 במינון 400 יחב”ל סולגאר
100 כמוסות
-
אסטר ויטמין C קומפלקס 1000 מג סופהרב ESTER-C לא חומצי
90 כמוסות
-
ויטמין B50 קומפלקס הדס COMPLEX
120 טבליות
-
סופר קיו-10 200 מ”ג אלטמן
30 כמוסות
-
קומפלקס אוכמניות, גינקו ואייברייט סולגאר
60 כמוסות
-
סופהרב קולגן קומפלקס Supherb Collagen Complex
₪79.90 מותג: סופהרב
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 217–288 מתוך 735 תוצאות