מולטי ויטמין

מידע על מולטי ויטמינים

מציג את כל 33 התוצאות

מי שדואג לאכול מגוון מכל אבות המזון – לא בטוח שזקוק למולטי ויטמין.

אבל רב האנשים, במיוחד באורח חיים של ימינו, לא אוכלים מספיק בריא, שלא לדבר על אוכל מעובד.

מולטי ויטמין הוא הפיתרון הטוב ביותר להשלמה כוללת, ומאוזנת,  של רב סוגי החוסרים.

מומלץ לא לקחת מולטי ויטמין גנרי אלא להתאים אותו לפי גיל, מגדר, רמת הפעילות הגופנית ועוד.

בפארמה סייל ניתן לרכוש מולטי ויטמין לנשים (כולל נשים בהריון), לגברים, לילדים, ולספורטאים.

רב המולטי ויטמינים מכילים שילובים של סידן, מינרלים ושאר הויטמינים החשובים.

החברות המובילות בשוק הן: אלטמן, סולגאר, צנטרום ופרמאטון.

האם מולטי ויטמינים פועלים? דעה

 

מולטי ויטמינים ומולטי -מינרלים הם התוספים הנפוצים ביותר בעולם.

הפופולריות שלהם גדלה במהירות בעשורים האחרונים.

יש הסבורים כי מולטי ויטמינים יכולים לשפר את הבריאות, לפצות על הרגלי אכילה ירודים, ואפילו להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות.

מאמר זה בוחן את הראיות המדעיות העומדות מאחורי מולטי ויטמינים.

מהם מולטי וויטמינים?

מולטי ויטמינים הם תוספי מזון המכילים ויטמינים ומינרלים רבים ושונים, לפעמים לצד מרכיבים אחרים.

בהתחשב בכך שאין תקן למה שמהווה מולטי ויטמין, הרכב החומרים המזינים שלהם משתנה לפי מותג ומוצר.

הם זמינים בצורות רבות, כולל טבליות, כמוסות, סוכריות גומי לעיסות, אבקות ונוזלים.

רוב המולטיו ויטמינים יש לקחת פעם או פעמיים ביום. הקפד לקרוא את התווית ולעקוב אחר הוראות המינון המומלצות.

מולטי ויטמינים זמינים בבתי מרקחת,  בתי טבע, כמו גם באינטרנט.

מה מכילים מולטי ויטמינים?

הם מכילים ויטמינים ומינרלים החיונים לבריאות בכמויות שונות.

הם עשויים להכיל גם מרכיבים אחרים כמו עשבי תיבול, חומצות אמינו וחומצות שומן.

מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) ומשרד הבריאות הישראלי אינו מסדיר תוספי מזון כמו שהוא  תרופות מרשם.

בנוסף, יש לשים לב שתוספי תזונה מסוימים עשויים להכיל מרכיבים שיכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות, ולכן כדאי להתייעץ עם רופא אם נותנים תרופות מסויימות באופן קבוע.

יתר על כן, החומרים שמהם מייצרים מולטי ויטמינים עשויים להיות נגזרים ממזונות אמיתיים מיוצרים באופן סינטתי

מולטי ויטמינים עלולים להזיק במקרים מסוימים

המינון הוא גורם חיוני שיש לקחת בחשבון כאשר נוטלים מולטי ויטמינים.

כמויות גבוהות מדי עלולות להזיק.

המינון המתאים יכול להיות תלוי מסיסות של ויטמין, אשר מסווג לשתי הקבוצות הבאות:

  1. מסיס במים. הגוף שלך שוטף כמויות עודפות של ויטמינים אל דרכי השתן.
  2. מסיס בשומן. להגוף שלך אין דרך קלה להיפטר אלה, כמויות עודפות עשויות להצטבר בכבד שלכם.

לדוגמא, נשים בהריון צריכות להיות זהירים במיוחד עם צריכת ויטמין A שלהם, משום שצריכת יתר נקשרו לנכות מולדת.

רעילות ויטמין D היא נדירה ולא סביר לפתח משימוש מולטי ויטמין. עם זאת, רעילות ויטמין A שכיחה יותר.

אם אתם לוקחים מולטי ויטמינים ומקביל אוכלים מזונות עשירים בחומרים מזינים רבים, אתם יכולים לחרוג מהצריכה היומית המומלצת של חומרים מזינים רבים.

מינונים גבוהים באופן חריג של מינרלים מסוימים, כגון ברזל, יכולים להוביל קלקול קיבה, עצירות, הקאות והתעלפות. ברזל יכול גם להגביל את יכולתו של הגוף לספוג אבץ .

האם כדאי לקחת מולטי ויטמינים?

מולטי ויטמינים אינם מתאימים לכולם ואף עלולים לפגוע באנשים מסוימים.

עם זאת, אוכלוסיות ספציפיות עשויות להפיק תועלת ממולטי-ויטמינים, כולל:

  1. מבוגרים: ספיגת ויטמין B12 יכולה לרדת עם הגיל. כמו כן, מבוגרים עשויים להזדקק ליותר סידן וויטמין D
  2. טבעונים וצמחונים. ויטמין B12 נמצא בעיקר במזונות מן החי, אלה שעוקבים אחר דיאטות על בסיס טבעוני נמצאים בסיכון גבוה יותר של מחסור של ויטמין זה. הם עשויים גם להיות בחסר של סידן, אבץ, ברזל, ויטמין D, וחומצות שומן אומגה 3
  3. אנשים נוספים שעשויים להפיק תועלת מולטי ויטמינים כוללים אלה שעברו ניתוח הרזיה, הם על דיאטות דל קלוריות, או לא מקבלים מספיק חומרים מזינים ממזון לבד

סיכום

מולטי ויטמינים אינם כרטיס לבריאות אופטימלית.

למעשה, ראיות כי הם יכולים לשפר את הבריאות עבור רוב האנשים אינם עקביות. במקרים מסוימים, הם אף עלולים לגרום נזק.

אם יש לך מחסור בחומרים מזינים, עדיף להשלים עם ויטמין ספציפי. מולטי ויטמינים מכילים חומרים מזינים רבים, שרובם ייתכן שלא תצטרך. ייתכן שעדיף לדבר עם הרופא שלך כדי להחליט על דרך הפעולה הטובה ביותר שלך.

בנוסף, מולטי ויטמין לא מחפה על תזונה לקויה. אכילת תזונה מאוזנת של מזון טרי, שלם הוא הרבה יותר טוב כדי להבטיח בריאות טובה לאורך זמן.

לקריאה נוספת:

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5571709,00.html

מציג את כל 33 התוצאות