ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 711 תוצאות
-
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
שורש אסטרגלוס – תמצית תקנית Astragalus סולגאר
100 כמוסות
-
פרוקטו אובלפיכה פתילות רקטליות
12 פתיליות
-
יומי פוקוס שמן
140 מל
-
יומי מולטי ויטמין בטעם פטל 100 סוכריות
₪61.00 מותג: יומי -
מגנוקס LD תוסף מגנזיום,ויטמינים וצמחי מרפא לנשים בגיל המעבר
60 כמוסות
-
דנסיטי קפליות סידן אמורפי DENSITY מכיל 60 כדורים
₪179.00 -
ל-ארגינין סולגאר 1000 מ”ג
90 טבליות
-
חיזוקמל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
ריקולה סוכריות צמחים ללא סוכר מכיל רב כהליים | RICOLA
50 גרם
-
מורינגה ערבה 120 כמוסות
₪101.00 -
שמן סנרגטיקה עומר הגליל 10 מל
₪52.00 מותג: עומר הגליל -
כמוסות שמן נר הלילה סולגאר 1300 מ”ג
₪82.00 – ₪127.00 מותג: סולגאר -
קינזיולוג’י טייפ אקטיביקס ACTIVIX K TAPE
מחיר למטר: 18 שח, אורך כולל 5 מטר
-
ויטמין C 500 ללעיסה 50 טבליות אלטמן
₪54.90 מותג: אלטמן -
ויטמין B12 בצורת מתילקובלאמין סולגאר
30 טבליות
-
תמצית עלי תה ירוק סולגאר
₪99.00 מותג: סולגאר -
ספירולינה אלטמן 200 טבליות
200 טבליות
-
גלוקו-סין סופהרב פורמולה ייעודית תמצית קינמון
60 כמוסות
-
פרוביוטיק סטארט גראמזה
70 גרם
-
קו-אנזים נוטרי ננו קיו Q10 סולגאר
50 כמוסות
-
סלניום 200 מק”ג סולגאר
50 טבליות
-
ספאטון מים מכילים ברזל בטעם תפוח
28 שקיות
-
5-HTP הידרוקסי-טריפטופאן סולגאר
30 כמוסות
-
אורגנול P73 שמן אורגנו פראי – ג’מוקה
30 מל
-
תמצית תקנית רימונים סופהרב
60 כמוסות
-
לייפמל שלישייה LifeMel צוף גלובוס
₪550.00 -
פרוקסטה קייר Proxta Care ויטליטי | VITALITY
60 כמוסות
-
שמן אתרי רוזמרין עומר הגליל
10 מל
-
שמן מיורם מתוק אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן קרדמון אתרי עומר הגליל
5 מל
-
מגנוקס מאמ תוסף תזונה נוסחה מתקדמת לנשים הרות ומניקות Magnox Mom
30 יחידות
-
פלוריש די טאבס ויטמין D3
90 טבליות
-
ויטמין 500 C ללעיסה הדס
60 טבליות
-
סבון שטיפה אינטימית מורז עם תמצית חמוציות Moraz Cranberry Intimat Wash
250 מל
-
כמוסות פטריית היריסיום MYHERBS
60 כמוסות
-
טוסו נטורל די סירופ מתמצית צמחים ללא סוכר מכיל רב כהליים Tusso Natural D Herbal Extract Syrup
250 מל
-
דובוני פרוביוטיקה יומי Yomi Probiotic בטעם תות
40 דובונים
-
אלספה SUPER אומגה 3 בעוצמה כפולה 120 כמוסות
₪125.00 מותג: אלספה -
אלטמן מולטי ויטמין + Q10
100 כמוסות
-
טבליות מגנזיום ציטראט 200 מ”ג SOLGAR
60 כמוסות
-
סופהרב אבץ פיקולינט Supherb Zinc picolinate
₪39.90 מותג: סופהרב -
פלורמל מהכוורת צוף גלובוס
15 מל
-
הרבליס מוקו MUCO CAPS HERBALIS
15 כמוסות
-
גדילן מצוי סולגאר תמצית
₪119.00 מותג: סולגאר -
גוטו קולה סולגאר GOTU KOLA EXTRACT SOGLAR
100 כמוסות
-
האלטר סוכריות שוויצריות ללא סוכר מכיל רב כהליים HALTER BONBONS
40 גרם
-
שמן אתרי מליסה עומר הגליל
10 מל
-
אוניה דה גאטו ואסטרגלוס סירופ לילדים סירופ צמחי האמזונס 120 סמ”ק
120 מל
-
כורכומין אפקט ברא כורכום בספיגה מוגברת
60 טבליות
-
ביוקלם אלטמן
₪39.90 מותג: אלטמן -
פולאט 400 מק”ג סופהרב
90 כמוסות
-
פרוטק תמצית Protec Drops
100 מל
-
קולגן וחומצה היאלורונית סולגאר Solgar Collagen Hyaluronic Acid Complex
30 טבליות
-
פרוקטו אובליפיחה פורטה קרם
30 גרם
-
פרוקטו סופט מגבונים היגיינים לניקוי יסודי באזורים האינטימיים Procto Soft
50 מגבונים
-
סולגאר מולטי ביליון-דופילוס
60 כמוסות
-
אלספה מקס אומגה 3 בנוזל
140 מל
-
יומי מולטי ויטמין בטעם ענבים
100 יחידות
-
מגנזיום B6 אלטמן
100 כמוסות
-
וירמל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
אקטיב בריין 60 כמוסות
₪152.00 – ₪159.00
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 711 תוצאות