ויטמינים וטבע
מציג 145–216 מתוך 735 תוצאות
-
סוכרין 400 טבליות Sucrin
₪21.90 -
לציתין 1360 מ”ג Lecithin סולגאר
תכולה: 100 כמוסות.
-
ActiPlus Lozenges אקטי פלוס לכסניות מציצה למבוגרים Floris
30 טבליות
-
ביו 25 – סופהרב – 30 כמוסות
₪99.00 מותג: סופהרב -
ביו בולרדי 20 כמוסות – סופהרב Supherb
₪39.90 מותג: סופהרב -
מולטי ויטמין לגבר אלטמן Altman Omega Vit For Men
אלטמן מולטי ויטמין לגבר
Altman Omega Vit For Men
60 קפליות
-
סופהרב קו אנזים 60 מ”ג Q10
60 כמוסות
-
אשלגן סולגאר Potassium
100 טבליות
-
ברזל נוזלי טננבלוט סירופ TANNENBLUT
250 מל
-
תרימוקסי H.S.N קומפלקס 70 טבליות תרימה
₪69.00 -
גרונמל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
ריקולה סוכריות צמחים Ricola Swiss Herb Candy שקית 70 גרם
₪13.90₪19.86 מחיר ל100 מ"ל -
סמבוכל ללא סוכר תמצית פרי סמבוק שחור
120 מל
-
Qi Bao Mei Ran Dan – צ’י באו – 120 כמוסות MYHERBS
₪144.00 -
שמן סיני להקלה דראגון
2 בקבוקונים 12 מל בכל אחד
-
שמן נים עומר הגליל אורגני בכבישה קרה 100 מ”ל
₪83.00 מותג: עומר הגליל -
פרוביוטיק פמינה אלטמן
30 כמוסות של פרוביוטיקה לאישה
-
ויטמין C – כל יום סירופ הדס לילדים ללא סוכר, מכיל רב כהליים
240 מל
-
שורש כורכום 100 כמוסות – OS+
₪69.00 מותג: טבעקום -
פולאט 400 מק”ג סופהרב
90 כמוסות
-
פרופוליס 600 סופהרב Propolis
60 כמוסות
-
תה ירוק 25 שקיקים מלווה MALWA
₪11.00 -
סופרלס אלטמן 100 טבליות
₪45.00 מותג: אלטמן -
NO-COUGH לכסניות Tree of life
30 לכסניות
-
טיפות פרוביוטיות ביוטיקיד סופהרב פרוביוטיקה לתינוקות
8 מל
-
אלספה SUPER אומגה 3 בעוצמה כפולה 120 כמוסות
₪125.00 מותג: אלספה -
מסכה טיפולית עם שמן ארגן ואבץ אורכידאה
500 מל
-
ל-קרניטין 500 סופהרב
סופהרב ל-קרניטין 500
Supherb L-Carnitine 500 Mg
90 טבליות
-
לקטזין אלטמן 100 כמוסות המכילות אנזים לקטאז
₪64.00 מותג: אלטמן -
אקטיב בריין כשר למהדרין פוספטידיל סרין 100 מג מאושר על ידי בד”צ | ActivBrain+ Phosphatidylserine”
₪159.00 -
תמצית תקנית רימונים סופהרב
60 כמוסות
-
טננבלוט לכסניות מציצה Tannenblut
20 לכסניות
-
גרין אמזון צמחי האמזונס 150 גרם Green Amazon
₪179.00₪119.33 מחיר ל100 מ"ל מותג: צמחי האמזונס -
אבקת ספירולינה אלטמן 200 גרם
₪99.00₪49.50 מחיר ל100 מ"ל מותג: אלטמן -
שמן ג’ינג’ר אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן טנג’רין אתרי עומר הגליל
10 מל
-
מדיטק די-ויט ויטמין D3
90 טבליות
-
ויטמין C 500 קומפלקס סופהרב
90 טבליות
-
ויטמין B12 סופהרב טבליות מציצה 1000 מק”ג
120 טבליות
-
סולגאר קו-אנזים 60 מ”ג CoQ-10 מכיל 60 טבליות
₪135.00 מותג: סולגאר -
ספירולינה אלטמן 200 טבליות
200 טבליות
-
קולגן בוסט אלטמן Collagen Boost
30 אריזות אישיות
-
פוספאטידילסרין קומפלקס סולגאר Phosphatidylserine Complex Solgar
30 טבליות
-
מדיסקין תרסיס להקלת כאבי שרירים MEDISKIN FREEZ
100 מל
-
מגה פרוביוטיק קראן גרמזה
60 כמוסות
-
אלספה מקס אומגה 3 בנוזל
140 מל
-
יומי מולטי ויטמין בטעם פטל 100 סוכריות
₪61.00 מותג: יומי -
Magnox 365 מגנזיום דיילי מגנוקס
60 כמוסות
-
אוסטאו-גארד סופהרב סידן ציטראט & D-400
90 טבליות
-
ל-קרניטין נוזלי סולגאר 1500 מ”ג
473 מל
-
סיליצאה אוריגינל הובנר 30*3 כמוסות Hubner Original Silicea
₪194.00 -
הרבליס מוקו MUCO CAPS HERBALIS
15 כמוסות
-
גדילן מצוי סולגאר תמצית
₪119.00 מותג: סולגאר -
כלורופיל גרמזה משקה נוזלי בטעם מנטה
473 מל
-
ויניה VINIA אבקת תאי ענבים
30 כמוסות
-
שמן מנדרין אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן פלפל שחור של עומר הגליל
10 מל
-
שמן ויטמין E מבית OS+
20 מל
-
כף שרמ לילדים מבית FEEL
100 מל
-
אלטמן ויטמין D-1000 טיפות Altman Vitamin D-1000
15 מל
-
פקטול PECTOL סוכריות אקליפטוס + ויטמין C
₪48.00 -
ויטמין E-400 סולגאר טבעי בתוספת תערובת טוקופרולים 50 כמוסות
₪69.90 מותג: סולגאר -
סבון שטיפה אינטימית מורז עם תמצית חמוציות Moraz Cranberry Intimat Wash
250 מל
-
כמוסות פטריית היריסיום MYHERBS
60 כמוסות
-
הרמזית קופסא שטוחה 400 טבליות
₪24.90 -
אופטי סייף מקס 2 ד”ר פישר 120 כמוסות
₪145.00 מותג: ד"ר פישר -
אסידופילוס מתקדמת + 40 Acidophilus סולגאר
60 כמוסות
-
פרוביוטיק 3 מיליארד חיידקים FEEL 30 כמוסות
₪42.00 מותג: FEEL -
קו-אנזים נוטרי ננו קיו Q10 סולגאר
50 כמוסות
-
ליטרופ סולגאר טבליות כולין ל-מתיונין ואינוזיטול 100 טבליות Litrop
100 טבליות
-
טיפות ברזל סופהרב
20 מל
-
גסטומל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 145–216 מתוך 735 תוצאות