ויטמינים וטבע
מציג 289–360 מתוך 735 תוצאות
-
מיקו וומן Myco Women מיקוליביה Mycolivia
50 קפסולות
-
סולגאר ויטמין C אסטרולה 500 מ”ג Solgar Ester-C® Plus
50 כמוסות
-
ויטמין B12 בתוספת חומצה פולית הדס
120 טבליות
-
אלפא ליפואית 600 מ”ג אלטמן 30 כמוסות
₪59.90 מותג: אלטמן -
ספירולינה סופהרב 600 מ”ג
60 כמוסות
-
פרוקטו אובלפיכה פתילות רקטליות
12 פתיליות
-
פרוקטו כורכומין קרם תרימה PROCTO CURCUMIN
100 מל
-
אלטמן מולטי ויטמין לנשים
60 קפליות
-
סולגאר סידן ומגנזיום בתוספת ויטמין D3
150 טבליות
-
סולגאר סידן קומפלקס SOLGAR
120 טבליות
-
N. נוטריאנט סולגאר חומצות אמיניות N. Nutrients
30 כמוסות
-
מגה גלופלקס Fast אלטמן
90 קפליות
-
מרידיאן סירקוליישן בכמות של 120 טבליות
120 טבליות
-
סופהרב תמצית זרעי ענבים תקנית
₪159.90 מותג: סופהרב -
משקה נוני אורגני טהור DYNAMIC HEALTH
960 מל
-
שמן אשכוליות אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן עשב לימון אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן אתרי תימוס לבן עומר הגליל
10 מל
-
פרוסייף פלוס תוסף תזונה כצט
60 כמוסות
-
ויטמין D3-400 סופהרב
120 טבליות
-
ויטמין 1000 C לא חומצי הדס
100 טבליות
-
ליפוזמין B12 קומפלקס מלא של נגזרות ויטמין B12 לבליעה
₪109.00 מותג: טבעקום -
קרנמיקס BASIC אלטמן
₪68.00 מותג: אלטמן -
ריישי פטריות REISHI My Herbs
60 כמוסות
-
ממתיק הרמזית 1400 טבליות
₪52.00 -
ארט-3-פלקס סופהרב
90 כמוסות
-
ביו Bio 25 LR סופהרב
60 כמוסות
-
סופר קיו 10 – 100 מ”ג – אלטמן Q10
₪149.00 מותג: אלטמן -
סלניום נטול שמרים – סלנו 6 סולגאר
50 טבליות
-
ברזל קומפלקס ידידותי לעיכול סופהרב
90 כמוסות
-
אצטיל-ל-קרניטין Acetyl L-Carnitine 1000 mg סולגאר
30 טבליות
-
וירמל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
תמצית שום מיצוי צמחים טבעקום OS+
100 מל
-
קול צלול כמוסות רכות מרעננות בטעם מנטה ללא תוספת סוכר CLEAR VOICE
48 כמוסות
-
ליקוריץ AOX סופהרב
60 כמוסות
-
שמן מקדמיה עומר הגליל
100 מל
-
שמן קלנדולה עומר הגליל
100 מל
-
שמן נר הלילה 60 כמוסות אלטמן
₪58.00 מותג: אלטמן -
ויטמין C בסוכריות ג’ל הדס גן חיות
₪39.90 מותג: הדס -
כורכומין גולד GOLD סודות המזרח כורכומין בתוספת פיפרין
90 כמוסות
-
ביוקלם אלטמן
₪39.90 מותג: אלטמן -
מטאפולין סולגאר 400 מק”ג Folate metafolin
50 טבליות
-
אכניצאה סולגאר תמצית
₪99.90 מותג: סולגאר -
תה נענע 25 שקיקים מלווה MALWA
₪11.00 -
סופר Q10 60MG באריזה של 60 כמוסות רכות Altman Super Q-10
₪99.00 מותג: אלטמן -
זים GAZ גז אלטמן
75 כמוסות
-
מדיבר פרוביוטיקה פורטה לילדים
20 דובונים
-
אלספה מקס ALSEPA MAX אומגה 3 מכיל 100 כמוסות
₪129.90 מותג: אלספה -
אלטמן ברזל פלוס בד”צ Altman Femina Iron Plus
₪44.90 מותג: אלטמן -
אורגנול P73 שמן אורגנו פראי – ג’מוקה
30 מל
-
מסטיק תימני 100 כמוסות OS+
₪59.00 מותג: טבעקום -
שמן זרעי קצח 500 מ”ל – OS+
₪103.00₪20.60 מחיר ל100 מ"ל מותג: טבעקום -
שמן בזיל ריחן אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן ניאולי אתרי עומר הגליל
10 מל
-
גרבידול כמוסות ג’ינג’ר וויטמין B6
60 כמוסות
-
ויטמין D-400 אלטמן כמוסות רכות
120 כמוסות
-
חמוציות אלטמן
בתוספת ויטמין C, מכיל 60 כמוסות
-
ויטמין B12 בצורת מתילקובלאמין סולגאר
30 טבליות
-
תמצית עלי תה ירוק סולגאר
₪99.00 מותג: סולגאר -
ספירולינה ג’מוקה באבקה 454 גרם – JAMMOKA Spirulina
₪249.00₪54.85 מחיר ל100 מ"ל מותג: ג'מוקה -
סמבוכל פלוס כמוסות | Sambucol Plus
30 כמוסות
-
פרוקטו אובליפיחה פורטה קרם
30 גרם
-
מראה לד מגדילה X7 על עמוד BEURER COSMETICS MIRROR
₪179.00 מותג: Beurer -
כמוסות פרוביוטיקה אלטמן פרוביוטיק
60 כמוסות
-
יומי פוקוס שמן
140 מל
-
מולטי ויטמין ירוק Earth Source® סולגאר
60 כמוסות
-
מגנזיום ציטראט + ויטמין B6 סופהרב
60 טבליות
-
סידן ציטראט סולגאר עם ויטמין D
60 טבליות
-
סולגאר נ- אצטיל ל- ציסטאין SOLGAR Nac 600 Mg
30 כמוסות
-
סמבופלור נוסחת סמבוק מורחבת לשתיה לילדים ולמבוגרים SAMBUFLOR SYRUP
120 מ”ל
-
מיץ שזיפים יולה 946 מ”ל מכיל רב כהליים Yula Plam juice
₪32.00₪3.38 מחיר ל100 מ"ל -
תמצית זרעי ענבים סולגאר
₪150.00 מותג: סולגאר
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 289–360 מתוך 735 תוצאות