ויטמינים וטבע
מציג 505–576 מתוך 743 תוצאות
-
פלוטון סירופ סופהרב Supherb Flutone
150 מל
-
קורדיספס פיור מיקוליביה Cordyceps Pure Mycolivia
60 כמוסות
-
מורינגה ערבה 120 כמוסות
₪101.00 -
שמן סנרגטיקה עומר הגליל 10 מל
₪52.00 מותג: עומר הגליל -
תמצית קוהוש שחור תיקנית סולגאר
60 כמוסות
-
כמוסות מלחים סופהרב Salts Capsules
60 כמוסות.
-
חדש!
כורכום ליפוזומלי – LIPO TURMERIC אקוסאפ 125 מל
₪139.00₪111.20 מחיר ל100 מ"ל מותג: אקוסאפ -
ויטמין B50 קומפלקס הדס COMPLEX
120 טבליות
-
פיקנוגנול 30 מ”ג סולגאר
30 כמוסות
-
גינקוזאן Gincosan
30 כמוסות
-
קולגן + ויטמין סי קארמה קר COLLAGEN + C
100 כמוסות
-
פרוקטו אובליפיחה פורטה קרם
30 גרם
-
מראה לד מגדילה X7 על עמוד BEURER COSMETICS MIRROR
₪179.00 מותג: Beurer -
כמוסות פרוביוטיקה אלטמן פרוביוטיק
60 כמוסות
-
יומי פוקוס שמן
140 מל
-
אלטמן מולטי ויטמין לנשים
60 קפליות
-
סולגאר סידן ומגנזיום בתוספת ויטמין D3
150 טבליות
-
קל-מג-בורון סולגאר טבליות
100 טבליות
-
קומפליקס אמינו 75 – סולגאר
30 כמוסות
-
פרי מושן + MSM סופהרב Supherb Free Motion + Msm
210 טבליות
-
פוסטפרטום מבית My Herbs POSTPARTUM
50 מל
-
סמבוכל קלאסי Sambucol
₪49.90₪41.58 מחיר ל100 מ"ל -
כמוסות הידרוקסי ציטראט סולגאר Hydroxy Citrate
60 כמוסות
-
מאקה בתוספת ספירולינה סופהרב Maca & Spirulina
60 כמוסות
-
שמן אתרי רוזמרין עומר הגליל
10 מל
-
שמן מיורם מתוק אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן קרדמון אתרי עומר הגליל
5 מל
-
חמוציות עם ויטמין C הדס
60 כמוסות
-
ויטמין 400-D סופהרב טיפות 20 מ”ל
20 מל
-
אסטר ויטמין C קומפלקס 1000 מג סופהרב ESTER-C לא חומצי
90 כמוסות
-
ויטמין E טבעי נוזלי שמן נבט חיטה סולגאר
59.2 מל
-
קוריולוס כמוסות פטריות MYHERBS
60 כמוסות
-
לציתין 1360 מ”ג Lecithin סולגאר
תכולה: 100 כמוסות.
-
ActiPlus Lozenges אקטי פלוס לכסניות מציצה למבוגרים Floris
30 טבליות
-
ביו 25 – סופהרב – 30 כמוסות
₪99.00 מותג: סופהרב -
ביו בולרדי 20 כמוסות – סופהרב Supherb
₪39.90 מותג: סופהרב -
סופר קיו 10 – 100 מ”ג – אלטמן Q10
₪149.00 מותג: אלטמן -
דובונים ברזל יומי Yomi Iron
60 טבליות
-
VIRMAX וירמקס תוסף טבעי 15 טבליות
₪89.00 -
טונלין סולגאר TONALIN כמוסות שמן חריע ובתוכן CLA
60 כמוסות
-
סוכריות פישרמנס אורגינל אקליפטוס מנטה ללא סוכר Fisherman’s Friend ORGINAL
₪8.00₪32.00 מחיר ל100 מ"ל -
שן הארי סולגאר Solgar Dandelion Root
100 כמוסות
-
ריקולה סוכריות צמחים שווצריות קופסת פח 100 גרם
₪22.00 -
דיאמזון צמחי האמזונס
90 כמוסות
-
שמן אתרי מליסה עומר הגליל
10 מל
-
חדש!
שמן רוז היפ בכבישה קרה עומר הגליל 100 מל
₪107.00₪107.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
סירופ סמבוק-קיד SUPHERB סופהרב
125 מל
-
ביוטין סולגאר 50 טבליות SOLGAR
₪47.00 מותג: סולגאר -
חילבה אלטמן
180 כמוסות
-
הדס חיזוקית סירופ בטעם פירות או תותי פרוטי
250 מל
-
תה עוזרר טבעי ללא קפאין 25 שקיקים MALWA
₪11.00 -
סופרלס אלטמן 100 טבליות
₪45.00 מותג: אלטמן -
NO-COUGH לכסניות Tree of life
30 לכסניות
-
טיפות פרוביוטיות ביוטיקיד סופהרב פרוביוטיקה לתינוקות
8 מל
-
אלספה SUPER אומגה 3 בעוצמה כפולה 120 כמוסות
₪125.00 מותג: אלספה -
נוסחה מתקדמת לטיפול בשיער,ציפורניים ועור 120 טבליות Solgar Hns Complex סולגאר
₪149.00 מותג: סולגאר -
אקטיפרין – פ כמוסות של ברזל חומצה פולית וסרין AKTIFFERIN-F
אקטיפרין-פ כמוסות ברזל וחומצה פולית גילקו פארם – 30 כמוסות
AKTIFERRIN-F
-
מגה גלופלקס MSM אלטמן 210 טבליות
₪239.00 מותג: אלטמן -
MSM 1000 RELIEF מבית SUPHERB
180 כמוסות
-
קלמה לילה 20 טבליות
₪35.00 -
סמבופלור טבליות תמצית סמובק שחור וסיב פהביוטי Sambuflor Tablets
60 טבליות
-
ג’ינקו בילובה אלטמן 40 מ”ג Ginkgo Biloba
120 כמוסות
-
כלורלה סולגאר Solgar Chlorella
100 כמוסות
-
שמן אתרי אורגנו 10 מל- עומר הגליל
₪69.90₪699.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
כמוסות שמן נר הלילה סולגאר 1300 מ”ג
₪82.00 – ₪127.00 מותג: סולגאר -
קינזיולוג’י טייפ אקטיביקס ACTIVIX K TAPE
מחיר למטר: 18 שח, אורך כולל 5 מטר
-
פירידוקסאל-5-פוספאט 50 מ”ג סולגאר
50 טבליות
-
סופר קיו-10 200 מ”ג אלטמן
30 כמוסות
-
קומפלקס אוכמניות, גינקו ואייברייט סולגאר
60 כמוסות
-
סופהרב קולגן קומפלקס Supherb Collagen Complex
₪79.90 מותג: סופהרב -
פוספאטידילסרין קומפלקס סולגאר Phosphatidylserine Complex Solgar
30 טבליות
-
מדיסקין תרסיס להקלת כאבי שרירים MEDISKIN FREEZ
100 מל
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 505–576 מתוך 743 תוצאות