ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות
-
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
שעווה חמה צמחי מרפא לעור הפנים ואזורים עדינים ד”ר מלומד
100 גרם
-
הרבליס BREEZE HERBALIS
29 לכסניות
-
שמן תפוז מר – עומר הגליל 10 מל
₪28.00₪280.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
חדש!
שמן אתרי לימון 10 מ”ל עומר הגליל
₪21.50₪215.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
יומי חורף – בטעם פירות Yomi Winter
60 יחידות
-
ויטמין D3 ליפוזומלי ECOSUPP
60 מל
-
ויטמין 1000 C לא חומצי הדס
100 טבליות
-
ויטמין B12 מתיל קובלאמין אלטמן
60 טבליות
-
סולגאר כמוסות תמצית פטריות כוח יפניות
₪149.90 מותג: סולגאר -
תערובת אנזימי עיכול וצמחים סולגאר COMFORT ZONE
₪99.00 מותג: סולגאר -
סופרלס אלטמן 100 טבליות
₪45.00 מותג: אלטמן -
NO-COUGH לכסניות Tree of life
30 לכסניות
-
מדיבר פרוביוטיקה פורטה לילדים
20 דובונים
-
נוסטרול קומפלקס פיטוסטרולים | ALTMAN NOSTEROL COMPLEX
60 כמוסות
-
צנטרום סילבר – מולטיויטמין לבני 50 ומעלה
60 טבליות
-
ויטמין K2 סולגאר במינון 100 מק”ג Solgar Vitamin K2
50 כמוסות
-
מינרלי תמיסה מאוזנת להחזרת מינרלים ונוזלים כצט
500 מל
-
טיפות ברזל סופהרב
20 מל
-
גסטומל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
קינמון סולגאר Solgar Cinnamon
100 כמוסות
-
HERBAL CLEANSER | הרבל קלנזר 60 כמוסות
₪124.00 -
אצה כחולה ירוקה סופהרב
72 כמוסות
-
שמן רבנסרה אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן אורן אתרי עומר הגליל
10 מל
-
כמוסות שמן נר הלילה סולגאר 1300 מ”ג
₪82.00 – ₪127.00 מותג: סולגאר -
כורכומין MP30
60 קפליות
-
חומצה פולית 800 מקג אלטמן
100 טבליות
-
My Herbs – מיקו טאמי MYCOTUMMY
₪170.00 -
פוספאטידילסרין קומפלקס סולגאר Phosphatidylserine Complex Solgar
30 טבליות
-
מדיסקין תרסיס להקלת כאבי שרירים MEDISKIN FREEZ
100 מל
-
כמוסות פרוביוטיקה אלטמן פרוביוטיק
60 כמוסות
-
כמוסות שמן זרעי פשתה אורגני בכבישה קרה סולגאר Flaxseed Oil 1250 Mg
100 כמוסות
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-75 צמחי בתוספת קרוטנואידים וצמחים סולגאר
60 כמוסות
-
מגנוקס מיג | מגנזיום וויטמיני בי | נוה פארמה 30 כמוסות
₪65.00 -
ליפוזמין ZN אבץ פיקולינט ליפוזומלי
₪99.00 -
חומצות אמיניות מסועפות שרשרת BCAA Plus סולגאר 50 כמוסות
₪89.90 מותג: סולגאר -
אלוה לאקס כמוסות אלוה סודות המזרח
100 כמוסות
-
פרוטק סירופ לח
120 מל
-
מיקו פרוטקט Myco Protect מיקוליביה Mycolivia
50 כמוסות
-
משקה נוני אורגני טהור DYNAMIC HEALTH
960 מל
-
שמן אתרי ציטרונלה עומר הגליל
10 מל
-
שמן מרווה מרושתת אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן נר הלילה עומר הגליל
10 מל
-
מגנוקס מאמ תוסף תזונה נוסחה מתקדמת לנשים הרות ומניקות Magnox Mom
30 יחידות
-
סופהרב ויטמין 1000-D סופט ג’ל 90 כמוסות
₪34.90 מותג: סופהרב -
חמוציות אלטמן
בתוספת ויטמין C, מכיל 60 כמוסות
-
ויטמין B12 נוזלי סולגאר
59 מל
-
פצירה 5″ בציפוי כרום קייזר | Kaiser
₪12.90 -
לכסניות פרופוליס Propolis C פלוריש
30 כמוסות
-
תה מאצ’ה אלטמן אבקה
40 גרם
-
אופטי סייף מקס 2 ד”ר פישר 120 כמוסות
₪145.00 מותג: ד"ר פישר -
ביו 25 – סופהרב – 30 כמוסות
₪99.00 מותג: סופהרב -
ביו בולרדי 20 כמוסות – סופהרב Supherb
₪39.90 מותג: סופהרב -
אומגה 3 מרווה מרושתת 100 מ”ל נייטשרסייג’ NATURESAGE
100 מל
-
דובי’ס מולטי ויטמין לילדים עם אבץ פלוריש
50 לכסניות
-
ליפוזמין Mg קומפלקס מגנזיום ליפוזומלי
₪124.00 מותג: טבעקום -
חדש!
pH קידס אמורפיקיור אבקת סידן אמורפי לילדים
60 שקיקים
-
סולגאר ל-ליזין 500 מ”ג
100 כמוסות
-
גוארנה Guarana אלכימיסט סידרת צמחי האמזונס
60 כמוסות
-
MyHerbs – צ’י באו 120 כמוסות
₪144.00 -
סופהרב תמצית זרעי ענבים תקנית
₪159.90 מותג: סופהרב
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות