ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 763 תוצאות
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
הוסטן אליקסיר וולדה סירופ תמציות צמחים Weleda Husten Elixir
100 מ”ל
-
ביו בליס קיד פרוביוטיקה ייעודית לילדים סופהרב
50 גרם
-
יומי פוקוס 60 כמוסות אומגה 3 לילדים
₪82.00 מותג: יומי -
נוסחה מתקדמת לטיפול בשיער,ציפורניים ועור 120 טבליות Solgar Hns Complex סולגאר
₪149.00 מותג: סולגאר -
EcoSupp איירון מקס ברזל עדין נוזלי Iron Max
60 מל
-
ביוטי Beauty 360 סופהרב | SUPHERB
₪119.00 מותג: סופהרב -
ארט-3-פלקס Arth-3-FLEX סופהרב
90 טבליות
-
אקטיב בריין 60 כמוסות
₪152.00 – ₪159.00 -
לקסיפרו כמוסות לטיפול בעצירות Laxipro Capsules
₪36.00 -
שמן מקדמיה עומר הגליל
100 מל
-
שמן קלנדולה עומר הגליל
100 מל
-
פמארל FEMARELLE לנשים בגיל המעבר
₪122.00 -
אוניה דה גאטו ואסטרגלוס סירופ לילדים סירופ צמחי האמזונס 120 סמ”ק
120 מל
-
סופהרב ויטמין C למציצה
60 טבליות
-
קומפלקס ויטמיני B בנוזל בטעם פירות יער ECOSUPP אקוספ 250 מל
₪169.00₪67.60 מחיר ל100 מ"ל מותג: אקוסאפ -
קרנמיקס BASIC אלטמן
₪68.00 מותג: אלטמן -
ריישי פטריות REISHI My Herbs
60 כמוסות
-
אלפנקרפט סוכריות קשות עם צמחים Alpenkraft Herbal Candies
75 גרם
-
Fisherman’s Friend CHERRY סוכריות דובדבן מנטה ללא סוכר מכיל רב כהליים
₪8.00₪32.00 מחיר ל100 מ"ל -
ביוגאיה טיפות פרוביוטיקה לתינוקות וילדים 5 מ”ל
₪113.00 -
אלספה אומגה 3 כשר
120 כמוסות
-
יומי מולטי ויטמין בטעם פטל 100 סוכריות
₪61.00 מותג: יומי -
מגנזיום ציטראט + ויטמין B6 סופהרב
60 טבליות
-
קל-מג-בורון סולגאר טבליות
100 טבליות
-
ברייט איי Kan Herbs Bright Eye Rehmannia
120 טבליות
-
תמצית עוזרר סולגאר
₪77.00 מותג: סולגאר -
לייפמל שלישייה LifeMel צוף גלובוס
₪550.00 -
פרוקסטה קייר Proxta Care ויטליטי | VITALITY
60 כמוסות
-
שמן זרעי קצח 500 מ”ל – OS+
₪103.00₪20.60 מחיר ל100 מ"ל מותג: טבעקום -
שמן בזיל ריחן אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן ניאולי אתרי עומר הגליל
10 מל
-
תמצית איזופלאבון סויה סולגאר SOLGAR Isoflavones
60 טבליות
-
קינזיולוג’י טייפ אקטיביקס ACTIVIX K TAPE
מחיר למטר: 18 שח, אורך כולל 5 מטר
-
כורכום ליפוזומלי – LIPO TURMERIC אקוסאפ 125 מל
₪139.00₪111.20 מחיר ל100 מ"ל מותג: אקוסאפ -
מטאפולין סולגאר 400 מק”ג Folate metafolin
50 טבליות
-
אכניצאה סולגאר תמצית
₪99.90 מותג: סולגאר -
תה נענע 25 שקיקים מלווה MALWA
₪11.00 -
טוסו נטורל די סירופ מתמצית צמחים ללא סוכר מכיל רב כהליים Tusso Natural D Herbal Extract Syrup
250 מל
-
ג’ארו דופילוס Jarro Dophilus פרוביוטיקה
60 כמוסות
-
סופהרב קו אנזים 60 מ”ג Q10
60 כמוסות
-
קרטילגו קפליות גלוקוזאמין, כונדרואיטין וצמחי מרפא אלטמן
₪195.00 מותג: אלטמן -
ברזל פלוס פמינה 100 טבליות אלטמן
₪55.00 -
דלפא סולגאר 500 מ”ג כמוסות Dlpa Solgar
50 כמוסות
-
לקטיום Lactium סופהרב
30 כמוסות
-
גאן מאו ספריי 20 מ”ל MYHERBS
₪49.90 -
סולגאר שמרי בירה בתוספת B12
₪65.00 מותג: סולגאר -
גוטו קולה סולגאר GOTU KOLA EXTRACT SOGLAR
100 כמוסות
-
טיבטי דיאט תערובת צמחים ופירות סודות המזרח
90 כמוסות
-
שמן לבנדר אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן אתרי עלי הדרים עומר הגליל
10 מל
-
שמן רוז היפ OSֹ+
100 מל
-
Women’z הייר פורטה לנשים
60 כמוסות
-
ויטמין D 400 יחב”ל – אלטמן טבליות
120 טבליות
-
ויטמין C לא חומצי 500 מ”ג סופהרב
90 כמוסות
-
ויטמין B12 סופהרב טבליות מציצה 1000 מק”ג
120 טבליות
-
תמצית עלי תה ירוק סולגאר
₪99.00 מותג: סולגאר -
ספירולינה ג’מוקה באבקה 454 גרם – JAMMOKA Spirulina
₪249.00₪54.85 מחיר ל100 מ"ל מותג: ג'מוקה -
סמבוכל פלוס כמוסות | Sambucol Plus
30 כמוסות
-
קומפלקס פיטוסטרולים phytosterol complex 500 mg סולגאר
100 כמוסות
-
נוסטרול 900
₪79.00 מותג: אלטמן -
ביו בליס סופהרב פרוביוטיקה BIO BLIS
30 כמוסות
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 763 תוצאות