ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 743 תוצאות
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
שורש אסטרגלוס – תמצית תקנית Astragalus סולגאר
100 כמוסות
-
גלוקו-סין סופהרב פורמולה ייעודית תמצית קינמון
60 כמוסות
-
פלורה קר מבית My Herbs FLORA CARE
60 קפסולות
-
תרי אומגה – 9 חודשים Tri-Omega
90 כמוסות
-
סירופ מולטי ויטמין ללא סוכר לילדים הדס מכיל רב כהליים
240 מל
-
ליפוזמין Mg קומפלקס מגנזיום ליפוזומלי
₪124.00 מותג: טבעקום -
ברזל עדין 25 מ”ג 90 כמוסות – סולגאר
₪55.00 מותג: סולגאר -
דרמה פם הר בוסט לנשים טבליות ג’לטין Derma Pam Her Boost
60 טבליות
-
לקטיום פורטה סופהרב 10 כמוסות
₪58.00 מותג: סופהרב -
My Herbs – גאן מאו לינג 50 מ”ל GAN MAO LING
₪79.90 -
סולגאר שמרי בירה בתוספת B12
₪65.00 מותג: סולגאר -
גוטו קולה סולגאר GOTU KOLA EXTRACT SOGLAR
100 כמוסות
-
טיבטי דיאט תערובת צמחים ופירות סודות המזרח
90 כמוסות
-
שמן נרולי אבסולוט בחוחובה עומר הגליל
10 מל
-
שמן קג’פוט אתרי עומר הגליל
10 מל
-
ד”ר דבור שמן עיסוי לשרירים פרקים וגב Dr. Dabour massage oil
100 מל
-
ויטמין D3 ליפוזומלי ECOSUPP
60 מל
-
פקטול PECTOL סוכריות אקליפטוס + ויטמין C
₪48.00 -
פלאורוטוס פטריות MYHERBS
60 כמוסות
-
סוכרין 400 טבליות Sucrin
₪21.90 -
זרעי אשכוליות תמצית Altman Citrus Paradise אלטמן GSE
100 מל
-
מס’ 7 קומפלקס סולגאר NO 7
30 כמוסות
-
דובוני פרוביוטיקה יומי Yomi Probiotic בטעם תות
40 דובונים
-
נוסטרול קומפלקס פיטוסטרולים | ALTMAN NOSTEROL COMPLEX
60 כמוסות
-
צנטרום סילבר – מולטיויטמין לבני 50 ומעלה
60 טבליות
-
אבץ פיקולינט סולגאר
100 טבליות
-
EcoSupp איירון מקס ברזל עדין נוזלי Iron Max
60 מל
-
ביוטי Beauty 360 סופהרב | SUPHERB
₪119.00 מותג: סופהרב -
ארט-3-פלקס Arth-3-FLEX סופהרב
90 טבליות
-
סולגאר קומפלקס ביופלבונואיד הדרים 1000 מ”ג
100 טבליות
-
ג’ינקו בילובה הדס 60 כמוסות
₪71.00 מותג: הדס -
חדש!
Be Positive בי פוזיטיב – תרימה 30 קפליות
₪114.90 -
עומר הגליל שמן אתרי ברגמוט
10 מל
-
שמן אבוקדו עומר הגליל מגידול אורגני בכבישה קרה 100 מ”ל
₪30.00₪30.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
רוטס HR לנשים 120 כמוסות אלטמן
₪106.00 מותג: אלטמן -
כורכומין ליקוויד ג’ל BCM-95 סופהרב
60 כמוסות
-
ניאצין 200 מ”ג Niacin non-flush אלטמן
100 טבליות
-
פולאט 400 מק”ג סופהרב
90 כמוסות
-
פרופוליס 600 סופהרב Propolis
60 כמוסות
-
תה ירוק 25 שקיקים מלווה MALWA
₪11.00 -
צמידי סי-בנד
₪60.90 -
ספיד גרון לילדים SPEED GARON KIDS
20 מל
-
סולגאר מולטי ביליון-דופילוס
60 כמוסות
-
כמוסות שמן זרעי פשתה אורגני בכבישה קרה סולגאר Flaxseed Oil 1250 Mg
100 כמוסות
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-75 צמחי בתוספת קרוטנואידים וצמחים סולגאר
60 כמוסות
-
מגנוקס נוזלי בטעם תות
תרחיף מגנזיום 450 מל
-
קלציצ’ו D3 פורטה סידן וויטמין די ללעיסה 60 טבליות כצט
₪49.90 -
ברייט איי Kan Herbs Bright Eye Rehmannia
120 טבליות
-
תמצית שורש רודיולה סולגאר
₪99.90 מותג: סולגאר -
תמצית עלי ארטישטוק סולגר כמוסות
60 כמוסות
-
ויטליטי פיטו קלצ’יק VITALITY Phyto-Calcic
60 כמוסות
-
שמן אילנג אילנג אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן סנדלווד אתרי עומר הגליל
10 מל
-
קרנמיקס ביו Cranmix Bio אלטמן
60 כמוסות
-
סופהרב ויטמין 1000-D סופט ג’ל 90 כמוסות
₪34.90 מותג: סופהרב -
ויטמין C קומפלקס 1000 מ”ג סופהרב
90 כמוסות
-
בי קרד חומצה פולית (B9) וויטמיני B12 B6 פלוריש
₪39.90 מותג: פלוריש -
סולגאר קו-אנזים 60 מ”ג CoQ-10 מכיל 60 טבליות
₪135.00 מותג: סולגאר -
ספירולינה אלטמן 200 טבליות
200 טבליות
-
קולגן בוסט אלטמן Collagen Boost
30 אריזות אישיות
-
בטאין הידרוכלוריד עם פפסין סולגאר
100 טבליות
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 743 תוצאות