ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
ריכוזית- תערובת תמציות צמחים
250 מ”ל.
-
קו אנזים 100 מ”ג Q10 סופהרב
60 כמוסות
-
חדש!
תערובת פרוביוטיקה 25 ביליון 30 כמוסות
₪85.00 -
חדש!
מולטיויטמין צנטרום גברים צנטרום
₪115.00 מותג: צנטרום -
חדש!
אקוסאפ מגנזיום גליצינאט ליפוזומלי LIPO MAG | מכיל 300 מ”ל | EcoSupp
₪199.00₪66.33 מחיר ל100 מ"ל מותג: אקוסאפ -
תמצית אנרג’י מאקה 100 מ”ל צמחי האמזונס
₪119.00 מותג: צמחי האמזונס -
My Herbs – מיקו איקס MYCO X
₪170.00 -
גדילן מצוי סולגאר תמצית
₪119.00 מותג: סולגאר -
כלורופיל גרמזה משקה נוזלי בטעם מנטה
473 מל
-
ויניה VINIA אבקת תאי ענבים
30 כמוסות
-
שמן אשכוליות אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן עשב לימון אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן אתרי תימוס לבן עומר הגליל
10 מל
-
פרומנסיל תוסף תזונה טבליות תמצית צמח תלתן אדום 80 מ”ג
₪149.90 -
ויטמין 400-D סופהרב טיפות 20 מ”ל
20 מל
-
ויטמין C קומפלקס 1000 מ”ג סופהרב
90 כמוסות
-
ויטמין B12 בצורת מתילקובלאמין סולגאר
30 טבליות
-
אלפא ליפואית 600 מ”ג אלטמן 30 כמוסות
₪59.90 מותג: אלטמן -
ספירולינה סופהרב 600 מ”ג
60 כמוסות
-
קומבודורון ג’ל וולדה להרגעת עור Weleda Combudoron Gel
25 גרם
-
נירוונה מקס NIRVANA Max ד”ר פישר
20 כמוסות
-
ביוטיק פרוביוטיקה יעודית Biotic Fos סופהרב
25 כמוסות
-
אלספה SUPER אומגה 3 בעוצמה כפולה 120 כמוסות
₪125.00 מותג: אלספה -
מגנוקס ספורט פלוס מגנזיום לספורטאים MAGNOX SPORT
100 כמוסות
-
אבץ 50 מ”ג Zinc סולגאר 100 טבליות
₪52.00 מותג: סולגאר -
ברזל קומפורט אלטמן אבקה 30 אריזות אישיות | ALTMAN IRON COMFORT
₪89.00 מותג: אלטמן -
אבקת ל-גלוטמין אקוסאפ ECOSUPP L-GLUTAMINE
₪179.00₪59.67 מחיר ל100 מ"ל -
BIO DREAM ביו דרים אלטמן תמצית לשתייה
50 מל
-
ריקולה סוכריות צמחים ללא סוכר מכיל רב כהליים | RICOLA
50 גרם
-
שעווה טבעית צמחי מרפא למיקרוגל ד”ר מלומד
500 גרם
-
צ’י באו ספריי 50 מל MYHERBS
₪119.00₪238.00 מחיר ל100 מ"ל -
שמן מקדמיה עומר הגליל
100 מל
-
שמן קלנדולה עומר הגליל
100 מל
-
פמארל FEMARELLE לנשים בגיל המעבר
₪122.00 -
אוניה דה גאטו ואסטרגלוס סירופ לילדים סירופ צמחי האמזונס 120 סמ”ק
120 מל
-
סופהרב ויטמין C למציצה
60 טבליות
-
חדש!
קומפלקס ויטמיני B בנוזל בטעם פירות יער ECOSUPP אקוספ 250 מל
₪169.00₪67.60 מחיר ל100 מ"ל מותג: אקוסאפ -
קרנמיקס BASIC אלטמן
₪68.00 מותג: אלטמן -
ריישי פטריות REISHI My Herbs
60 כמוסות
-
סיבי קליפת פסיליום סולגאר
200 כמוסות
-
סוכריות אקליפטוס מנטה חזקות | FISHERMANS מכיל רב כהליים
₪8.00₪32.00 מחיר ל100 מ"ל -
פרוביוטיקה יומי אבקה באריזה אישית
₪44.00 מותג: יומי -
אלספה מקס אומגה 3 בנוזל
140 מל
-
מולטי ויטמין ירוק Earth Source® סולגאר
60 כמוסות
-
סולגאר סידן ומגנזיום בתוספת ויטמין D3
150 טבליות
-
סידן ציטראט + D3 באריזת 120 קפליות Altman Calcium Citrate +D3
₪87.00 מותג: אלטמן -
OS+ שמן זרעי רימונים אורגני טהור בכבישה קרה
50 מל
-
דיאטרי פייבר סיבים תזונתיים טבעיים Dietary-Fiber
168 גרם
-
תמצית עלי סרפד סולגאר
₪99.00 מותג: סולגאר -
סמבוכל לכסניות לעיסה Sambucol
20 לכסניות
-
פוסטי 60 כמוסות תרימה
₪54.90 -
שמן זרעי קצח 500 מ”ל – OS+
₪103.00₪20.60 מחיר ל100 מ"ל מותג: טבעקום -
שמן בזיל ריחן אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן ניאולי אתרי עומר הגליל
10 מל
-
תמצית איזופלאבון סויה סולגאר SOLGAR Isoflavones
60 טבליות
-
קינזיולוג’י טייפ אקטיביקס ACTIVIX K TAPE
מחיר למטר: 18 שח, אורך כולל 5 מטר
-
חדש!
כורכום ליפוזומלי – LIPO TURMERIC אקוסאפ 125 מל
₪139.00₪111.20 מחיר ל100 מ"ל מותג: אקוסאפ -
מטאפולין סולגאר 400 מק”ג Folate metafolin
50 טבליות
-
אכניצאה סולגאר תמצית
₪99.90 מותג: סולגאר -
תה נענע 25 שקיקים מלווה MALWA
₪11.00 -
תמצית עלי זית 60 כמוסות סולגאר
₪68.00 מותג: סולגאר
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות