ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות
-
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
ארט-3-פלקס סופהרב
90 כמוסות
-
ביו פלוס סופהרב SUPHERB
60 כמוסות צמחיות
-
פרוביוטיק סטארט גראמזה
70 גרם
-
אקסום אומגה 3 SMARTIK AXOM
300 מל
-
מולטי ויטמין מינרל לילדים סולגאר 60 סוכריות ג’לי U-Cubes Solgar
₪58.00 מותג: סולגאר -
מגנזיום אוקסימג 520 מ’ג OXIMAG – פלוריש
60 כמוסות
-
קלציום ציטראט בתוספת ויטמין D הדס
60 קפליות
-
סולגאר נ- אצטיל ל- ציסטאין SOLGAR Nac 600 Mg
30 כמוסות
-
סמבופלור נוסחת סמבוק מורחבת לשתיה לילדים ולמבוגרים SAMBUFLOR SYRUP
120 מ”ל
-
מיץ שזיפים יולה 946 מ”ל מכיל רב כהליים Yula Plam juice
₪32.00₪3.38 מחיר ל100 מ"ל -
סמבוכל גארד פורטה תמצית פרי סמבוק שחור
₪49.90₪41.58 מחיר ל100 מ"ל -
קומפלקס תמציות צמחים סולגאר Herbal Deto Solgar
50 כמוסות
-
מסטיק תימני סופהרב Mastic Tree
60 כמוסות
-
שמן אתרי רוזמרין עומר הגליל
10 מל
-
שמן מיורם מתוק אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן קרדמון אתרי עומר הגליל
5 מל
-
פמינול FEMINOL מדיטק
60 טבליות
-
מדיטק די-ויט ויטמין D3
90 טבליות
-
ויטמין C אסטר סי 1000 מ”ג סולגאר 90 טבליות
₪182.00 מותג: סולגאר -
סולגאר מגה סורב B50 קומפלקס ויטמיני B באריזת 100 טבליות Solgar Megasorb B50
₪132.00 מותג: סולגאר -
מספריים קייזר לציפורניים בציפוי כרום KAISER
₪46.90 -
אקטיפלוס תרסיס על בסיס תמציות צמחים ופרופיליס | ActiPlus Spray
25 מל
-
תה שומר ללא קפאין טבעי 25 שקיקים MALWA
₪11.00 -
סופר Q10 60MG באריזה של 60 כמוסות רכות Altman Super Q-10
₪99.00 מותג: אלטמן -
זים GAZ גז אלטמן
75 כמוסות
-
מגה פרוביוטיק 50 ביליון | 30 כמוסות של פרוביוטיקה גרמזה
₪160.00 מותג: גרמזה -
שמן צ’יה – אומגה 3 Chia oil – Omega אלטמן
60 כמוסות
-
ספריי מינרלים לנעליים אבן קריסטל 125 מ״ל – אודורלס
₪44.90₪35.92 מחיר ל100 מ"ל -
ברזל נוזלי טננבלוט סירופ TANNENBLUT
250 מל
-
תרימוקסי H.S.N קומפלקס 70 טבליות תרימה
₪69.00 -
גרונמל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
חדש!
אשווגנדה | מכיל 90 כמוסות צמחיות | כשר פרווה | OS+ PURE NATURE | אוס + טבע טהור
₪89.90 -
דראגון אינהלר משאף חזק במיוחד
1 מל
-
אנרג’י קומפלקס Energy Complex אלטמן
60 כמוסות
-
שמן אתרי מליסה עומר הגליל
10 מל
-
שמן רוז היפ בכבישה קרה עומר הגליל 100 מל
₪107.00₪107.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
אלטמן ויטמין D-1000 טיפות Altman Vitamin D-1000
15 מל
-
ויטמין 500 C ללעיסה הדס
60 טבליות
-
כולין Choline סולגאר
100 כמוסות
-
פיקנוגנול אלטמן 120 מ”ג Pycnogenol
30 כמוסות
-
מורינגה תמצית סופהרב
60 כמוסות
-
פרוקטו אובליפיחה פורטה קרם
30 גרם
-
מראה לד מגדילה X7 על עמוד BEURER COSMETICS MIRROR
₪179.00 מותג: Beurer -
סופר גלא סולגאר שמן בוראז’ 300 מ”ג
30 כמוסות
-
רוטס Hr לגבר Roots HR For Men
120 כמוסות
-
סידן מגנזיום אבץ + ויטמין Cal-Mag-Zinc – D אלטמן
100 קפליות
-
סופהרב אבץ פיקולינט Supherb Zinc picolinate
₪39.90 מותג: סופהרב -
ל-קרניטין 500 סופהרב
סופהרב ל-קרניטין 500
Supherb L-Carnitine 500 Mg
90 טבליות
-
לקטזין אלטמן 100 כמוסות המכילות אנזים לקטאז
₪64.00 מותג: אלטמן -
אקטיב בריין כשר למהדרין פוספטידיל סרין 100 מג מאושר על ידי בד”צ | ActivBrain+ Phosphatidylserine”
₪159.00 -
טיפות ג’ימנמה צמחי האמזונס
30 מל
-
פסיפלורה 100 כמוסות – OS+
₪55.00 מותג: טבעקום -
כלורלה סולגאר Solgar Chlorella
100 כמוסות
-
שמן אתרי אורגנו 10 מל- עומר הגליל
₪69.90₪699.00 מחיר ל100 מ"ל מותג: עומר הגליל -
תמצית קוהוש שחור תיקנית סולגאר
60 כמוסות
-
שורש כורכום 100 כמוסות – OS+
₪69.00 מותג: טבעקום -
מיקו פיט MYCO FIT
60 כמוסות
-
לציתין 1360 מ”ג Lecithin סולגאר
תכולה: 100 כמוסות.
-
ActiPlus Lozenges אקטי פלוס לכסניות מציצה למבוגרים Floris
30 טבליות
-
ביו Bio 25 LR סופהרב
60 כמוסות
-
תרי אומגה – 9 חודשים Tri-Omega
90 כמוסות
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות