ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 743 תוצאות
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
הוסטן אליקסיר וולדה סירופ תמציות צמחים Weleda Husten Elixir
100 מ”ל
-
ביו בליס סופהרב פרוביוטיקה BIO BLIS
30 כמוסות
-
תרי אומגה חומצות שומן מסוג אומגה 3 Triomega Epa
90 כמווסת
-
פרנטל מולטי ויטמין מינרל לנשים הרות ומניקות סולגאר 60 טבליות Solgar Multi Vitamin Prenatal
₪49.00 מותג: סולגאר -
מגנזיום UP אלטמן
60 כמוסות
-
מסכת שיער טיפולית קרטין ואבץ אורכידאה ORCHIDEA
500 מל
-
חומצות אמיניות מסועפות שרשרת BCAA Plus סולגאר 50 כמוסות
₪89.90 מותג: סולגאר -
אלוה לאקס כמוסות אלוה סודות המזרח
100 כמוסות
-
מסטיק תימני 100 כמוסות OS+
₪59.00 מותג: טבעקום -
שמן זרעי קצח 500 מ”ל – OS+
₪103.00₪20.60 מחיר ל100 מ"ל מותג: טבעקום -
שמן בזיל ריחן אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן ניאולי אתרי עומר הגליל
10 מל
-
מיקו וומן Myco Women מיקוליביה Mycolivia
50 קפסולות
-
ויטמין C אסטר סי 1000 מ”ג סולגאר 90 טבליות
₪182.00 מותג: סולגאר -
ויטמין B12 נוזלי סולגאר
59 מל
-
פצירה 5″ בציפוי כרום קייזר | Kaiser
₪12.90 -
לכסניות פרופוליס Propolis C פלוריש
30 כמוסות
-
תה מאצ’ה אלטמן אבקה
40 גרם
-
אלפנקרפט סוכריות קשות עם צמחים Alpenkraft Herbal Candies
75 גרם
-
Fisherman’s Friend CHERRY סוכריות דובדבן מנטה ללא סוכר
₪8.00₪32.00 מחיר ל100 מ"ל -
פרוביוטיק אינטנס אלטמן ALTMAN PROBIOTIC INTENSE
30 כמוסות
-
אומגה 3 700 סולגאר
60 כמוסות
-
פורמולה מתקדמת של ויטמינים, מינרלים וצמחים סולגאר Advanced Wellness Formula Solgar
30 כמוסות
-
קלציום ציטראט בתוספת ויטמין D הדס
60 קפליות
-
סולגאר ל-ליזין 500 מ”ג
100 כמוסות
-
גוארנה Guarana אלכימיסט סידרת צמחי האמזונס
60 כמוסות
-
MyHerbs – צ’י באו 120 כמוסות
₪144.00 -
תמצית זרעי ענבים סולגאר
₪150.00 מותג: סולגאר -
תה גרסיניה Garcinia Tea סודות המזרח
120 גרם
-
שמן לבנדר אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן אתרי עלי הדרים עומר הגליל
10 מל
-
שמן רוז היפ OSֹ+
100 מל
-
פרוסייף פלוס תוסף תזונה כצט
60 כמוסות
-
ויטמין D3-400 סופהרב
120 טבליות
-
ויטמין 500 C ללעיסה הדס
60 טבליות
-
ג’ינג’ריות B | אלטמן | 30 לכסניות
₪36.00 מותג: אלטמן -
מאקי ברי נוגד החימצון החזק בטבע MAQUI BERRY
60 גרם
-
פיוז’ן סופהרב קומפלקס פטריות על אורגני FUSION
30 כמוסות
-
טבליות אנזימים למציצה סולגאר Vegetarian Di-Aid
50 טבליות
-
קומפלקס פיטוסטרולים phytosterol complex 500 mg סולגאר
100 כמוסות
-
טוסו נטורל די סירופ מתמצית צמחים ללא סוכר מכיל רב כהליים Tusso Natural D Herbal Extract Syrup
250 מל
-
פרוביוטיק Digest פרוביוטיקה מבית אלטמן
60 כמוסות
-
אומגה 3 9 חודשים אלטמן
אומגה 3 עשיר בDHA בתוספת חומצה פולית – 9 חודשים
60 כמוסות
-
יוביקווינול קו אנזים 50 מ”ג Q10 UBIQUINOL סופהרב
60 כמוסות
-
סלניום 200 מק”ג סולגאר
50 טבליות
-
ברזל עדיף בתוספת חומצה פולית וויטמין B12 הדס
100 טבליות
-
פרלוקס תוסף תזונה טבעי
60 טבליות
-
גינקו גו אלטמן Ginko Go
30 כמוסות
-
ריקולה סוכריות צמחים Ricola Swiss Herb Candy שקית 70 גרם
₪13.90₪19.86 מחיר ל100 מ"ל -
סמבוכל ללא סוכר תמצית פרי סמבוק שחור
120 מל
-
Qi Bao Mei Ran Dan – צ’י באו – 120 כמוסות MYHERBS
₪144.00 -
שמן סיני להקלה דראגון
2 בקבוקונים 12 מל בכל אחד
-
שמן נים עומר הגליל אורגני בכבישה קרה 100 מ”ל
₪83.00 מותג: עומר הגליל -
שמן נר הלילה 60 כמוסות אלטמן
₪58.00 מותג: אלטמן -
ויטמין C בסוכריות ג’ל הדס גן חיות
₪39.90 מותג: הדס -
כורכומין גולד GOLD סודות המזרח כורכומין בתוספת פיפרין
90 כמוסות
-
חומצה פולית אלטמן 400 מק”ג
200 טבליות
-
תי לקס חליטת צמחים לימונענע סודות המזרח
40 שקיקים
-
נוסטרול 900
₪79.00 מותג: אלטמן -
שמן דגים גרמזה אומגה 3 עם ויטמין E
240 מל
-
מגנזיום ציטראט אלטמן 200 מ”ג
60 קפליות
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 743 תוצאות