ויטמינים וטבע
המילה ויטמינים – מקורה במילה “ויטה” – חיים.
ניתן להשיג את הויטמינים מהמזון, איך לא כולם מקפידים לאכול מספיק מגוון לשם כך.
מחלקת הויטמינים של פארמה סייל זו ההזמנות להשלים את כל כל החוסרים.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות
-
מאקה לאישה צמחי האמזונס
לנשים בגיל המעבר
100CC
-
לקסין פורטה 180 כמוסות – סודות המזרח
₪89.90 מותג: סודות המזרח -
סודות המזרח תה טיבטי במגוון טעמים
בטעם לימון או נענע לבחירה, מכיל 90 שקיקים
-
אומגה 3 ליפוזומאלית צמחית בספיגה גבוהה אקוסאפ ECUSUPP
250 מל
-
מולטי ויטמין אופטי סייף מקס 2 60 כמוסות OPTI SAFE MAX 2
₪109.00 מותג: ד"ר פישר -
אמזון ספריי AMAZON SPRAY תרסיס צמחים ו MSM
30 מל
-
בנפייבר סיבים תזונתיים 261 גרם זוג
261*2 גרם, המחיר ליחידת מידה מתייחס לכל הזוג
-
מגנוקס 520 MAGNOX
60 כמוסות
-
אוניה דה גאטו פורטה טיפות
100 מל צמחי האמזונס
-
מולטי ויטמין-מינרל VM-2000 בתוספת מזון מלא, חומצות אמינו וצמחים SOLGAR
60 כמוסות
-
NT L.C כמוסות מגנזיום וויטמינים
₪49.90 -
Mycosan מיקוסן פרוטקט קצף הגנה אנטי פטרייתי
8 מל
-
תרי אומגה סופר – אומגה 3 Tri-Omega Super
180 כמוסות
-
סולגאר מולטי ויטמין מינרל 75 SOLGAR Multi VM
60 כמוסות
-
טבליות מגנזיום ציטראט 200 מ”ג SOLGAR
60 כמוסות
-
דובי’ס ברזל עם ויטמין C פלוריש
60 דובונים
-
קרבופלור Floris פחם צמחי פעיל
30 כמוסות
-
איזימל מהכוורת צוף גלובוס
120 גרם
-
סו פלמנטו קומפלקס סופהרב
60 טבליות
-
קוורצטין קומפלקס סולגאר
50 כמוסות
-
ספרוקס – תמצית זעפרן ויטמינים ומינרלים
₪99.00 -
שמן המפ אורגני בכבישה קרה OS+
250 מל
-
פרוביוטיק פמינה אלטמן
30 כמוסות של פרוביוטיקה לאישה
-
KANGAVITES קנגביטיס סולגאר ויטמין C לילדים
90 טבליות
-
כמוסות קומפלקס דובדבן וכורכום סולגאר
60 כמוסות
-
חדש!
ויטמין סי לא חומצי 500 מ”ג FEEL VITAMIN C-500
₪59.00 מותג: FEEL -
ויטמין E-400 ממקור טבעי אלטמן
75 כמוסות
-
לכסניות ש.ר.מ FEEL ש.ר.מ
24 לכסניות
-
פטריות מאיטקה MYHERBS MAITAKE
60 כמוסות
-
הרמזית קופסא שטוחה 400 טבליות
₪24.90 -
כמוסות אלוורה סולגאר
100 כמוסות
-
סוכריות ספירמינט ללא סוכר Fisherman’s Friend | SPEARMINT מכיל רב כהליים
₪8.00₪32.00 מחיר ל100 מ"ל -
פרוביוטיק שייפ אלטמן Probiotic shape
30 כמוסות
-
אומגה מקס 3 סופהרב מארז שלישית אומגה 3
60 כמוסות
-
אלפא ספורט סופהרב מולטי ויטמין ומינרל לספורטאים
60 כמוסות
-
מגנוקס LD תוסף מגנזיום,ויטמינים וצמחי מרפא לנשים בגיל המעבר
60 כמוסות
-
סולגאר סידן קומפלקס SOLGAR
120 טבליות
-
קומפליקס אמינו 75 – סולגאר
30 כמוסות
-
פרי מושן + MSM סופהרב Supherb Free Motion + Msm
210 טבליות
-
פוסטפרטום מבית My Herbs POSTPARTUM
50 מל
-
תמצית סלק סולגאר
90 כמוסות
-
שמן עץ התה האוסטרלי – שמן אתרי יעיל ואיכותי – שביט
30 מל
-
שמן ורבנה אתרי עומר הגליל
10 מל
-
שמן מור אתרי עומר הגליל
10 מל
-
אבאונד ABOUND אבקה להכנת משקה בטעם תפוז
720 גרם
-
בי-רסט | B-Rest
₪76.00 מותג: אלטמן -
כמוסות קומפלקס ויטמיני B בתוספת צמחים סולגאר B-COMPLEX 100
50 כמוסות
-
חילבה + כרום 90 כמוסות אלטמן
₪119.00 מותג: אלטמן -
הדס חיזוקית 60 טבליות
60 טבליות
-
תה מרווה 25 שקיקים מלווה MALWA ללא קפאין
₪9.90 -
תרילרגיה תרימה 45 כמוסות TRILERGIA
₪98.90 -
פרמאטון מולטי ויטמין
פרמאטון כמוסות ויטמינים, מינרלים, ג’ינסנג 100 כמוסות
-
נוטרי ננו קו אנזים Q10 עם חומצה אלפא ליפואית סולגאר
60 כמוסות
-
אשלגן סולגאר Potassium
100 טבליות
-
דובונים ברזל יומי Yomi Iron
60 טבליות
-
VIRMAX וירמקס תוסף טבעי 15 טבליות
₪89.00 -
טונלין סולגאר TONALIN כמוסות שמן חריע ובתוכן CLA
60 כמוסות
-
סוכריות פישרמנס אורגינל אקליפטוס מנטה ללא סוכר Fisherman’s Friend ORGINAL מכיל רב כהליים
₪8.00₪32.00 מחיר ל100 מ"ל -
שמן אורגנו פראי סולגאר
60 כמוסות
-
חילבה הדס צמחי מרפא כמוסות לבליעה
100 כמוסות
-
פרוס אמזון PROS AMAZON
60 כמוסות
-
שמן נרולי אבסולוט בחוחובה עומר הגליל
10 מל
-
שמן קג’פוט אתרי עומר הגליל
10 מל
-
ד”ר דבור שמן עיסוי לשרירים פרקים וגב Dr. Dabour massage oil
100 מל
-
פרוסייף פלוס תוסף תזונה כצט
60 כמוסות
-
ויטמין D טיפות למבוגרים כצט 15 מ”ל
₪15.00₪100.00 מחיר ל100 מ"ל -
אסטרולה 1000 מ”ג ויטמין C לא חומצי סולגאר 30 טבליות
30 טבליות
-
ויטמין B50 קומפלקס הדס COMPLEX
120 טבליות
-
פיקנוגנול 30 מ”ג סולגאר
30 כמוסות
-
גינקוזאן Gincosan
30 כמוסות
-
קולגן + ויטמין סי קארמה קר COLLAGEN + C
100 כמוסות
-
קוזאמין די. אס. גולוקוזמין וכונדריטין COSAMIN DS NUTRAMAX
קוזאמין די אס 60 / 210 טבליות חסר זמנית במלאי
COSAMIN DS
ויטמינים הם תרכובות אורגניות שאנשים צריכים בכמויות קטנות. רוב הוויטמינים צריכים להגיע ממזון מכיוון שהגוף אינו מייצר אותם או מייצר מעט מאוד.
לכל אורגניזם יש דרישות ויטמין שונות. לדוגמה, בני אדם צריכים לקבל ויטמין סי מהתזונה שלהם – בעוד שכלבים יכולים לייצר את כל הוויטמין סי שהם צריכים.
עבור בני אדם, ויטמין די אינו זמין בכמויות גדולות מספיק במזון. גוף האדם מסנתז את הוויטמין כאשר הוא נחשף לאור השמש, וזה המקור הטוב ביותר לוויטמין D.
ויטמינים שונים ממלאים תפקידים שונים בגוף, ואדם דורש כמות שונה של כל ויטמין כדי להישאר בריא.
מאמר זה מסביר מהם ויטמינים, מה הם עושים ואילו מזונות הם מקורות טובים. עקוב אחר הקישורים בכחול למטה למידע נוסף על כל ויטמין.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים אורגניים הנמצאים בכמויות זעירות במזון טבעי. לאחר מעט מדי של ויטמין מסוים עלול להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות מסוימות.
ויטמין הוא תרכובת אורגנית, כלומר הוא מכיל פחמן. זהו גם חומר מזין חיוני שהגוף עשוי להזדקק לו לקבל מהמזון.
ישנם כיום 13 ויטמינים מוכרים.
ויטמינים מסיסים בשומן ומסיסים במים
ויטמינים הם מסיסים, או מתמוססים, בשומן או במים. אנו מתארים את שני הסוגים להלן:
ויטמינים מסיסים בשומן
ויטמינים A,B,C,D,E הם מסיסים בשומן. ויטמינים מסיסים בשומן ברקמת השומן והכבד, ומאגרים של ויטמינים אלה יכולים להישאר בגוף במשך ימים ולפעמים חודשים.
שומנים תזונתיים מסייעים לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן דרך מערכת העיכול.
ויטמינים מסיסים במים
ויטמינים מסיסים במים אינם נשאריםמקור מהימן בגוף במשך זמן רב ולא ניתן לאחסן. הם עוזבים את הגוף דרך השתן. בגלל זה, אנשים צריכים אספקה קבועה יותר של ויטמינים מסיסים במים מאשר אלה מסיסים בשומן.
ויטמין סי וכל ויטמינ B הם מסיסים במיםמקור מהימן.
13 הוויטמינים
להלן, למד על כל ויטמין מוכר כיום:
ויטמין A
שמות כימיים: רטינול, רשתית ו” ארבעת הקרוטנואידים”, כולל בטא קרוטן.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: זה חיוני לבריאות העין.
מקורות טובים: אלה כוללים כבד, שמן כבד בקלה, גזר, ברוקולי, בטטה, חמאה, קייל, תרד, דלעת, ירקות קולארד, כמה גבינות, ביצים, משמשים, מלון מלון וחלב.
ויטמין B1
שם כימי: תיאמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים שמרים, חזיר, דגני בוקר, גרעיני חמניות, אורז חום, שיפון מלא, אספרגוס, קייל, כרובית, תפוחי אדמה, תפוזים, כבד וביצים.
ויטמין B2
שם כימי: ריבופלבין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים אספרגוס, בננות, אפרסמונים, במיה, מנגולד, גבינת קוטג', חלב, יוגורט, בשר, ביצים, דגים ושעועית ירוקה.
ויטמין B3
שמות כימיים: ניאצין, ניאצינאמיד.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות עוף, בקר, טונה, סלמון, חלב, ביצים, עגבניות, ירקות עליים, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים, טופו ועדשים.
ויטמין נ5
שם כימי: חומצה פנטותנית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים בשרים, דגנים מלאים, ברוקולי, אבוקדו ויוגורט.
למידע נוסף כאן על ויטמין B5
ויטמין B6
שמות כימיים: פירידוקסין, פירידוקסמין, פירידוקסל.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים חומוס, כבד בקר, בננות, דלעת ואגוזים.
למידע נוסף על ויטמין ב6.
ויטמין B7
שם כימי: ביוטין.
מקורות טובים: אלה כוללים חלמון ביצה, כבד, ברוקולי, תרד וגבינה.
למידע נוסף על ויטמין נ7
ויטמין B9
שמות כימיים: חומצה פולית, חומצה פולית.
זה מסיס במים.
רופאים ממליצים על תוספי חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון.
מקורות טובים: אלה כוללים ירקות עליים, אפונה, קטניות, כבד, כמה מוצרי דגנים מועשרים וגרעיני חמניות. כמו כן, כמה פירות יש כמויות מתונות.
ויטמין B12
שמות כימיים: ציאנוקובלמין, הידרוקסוקובלמין, מתילקובלמין.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: דוגמאות כוללות דגים, רכיכות, בשר, עופות, ביצים, חלב ומוצרי חלב אחרים, דגנים מועשרים, מוצרי סויה מועשרים ושמרים תזונתיים מועשרים.
רופאים עשויים להמליץ לאנשים עם תזונה טבעונית ליטול תוספי B12
ויטמין C
שם כימי: חומצה אסקורבית.
זה מסיס במים.
מקורות טובים: אלה כוללים פירות וירקות, אך בישול הורס ויטמין סי.
ויטמין D
שמות כימיים: ארגוקלציפרול, כולקלציפרול.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: חשיפה לקרני אולטרה סגול מהשמש או ממקורות אחרים גורמת לגוף לייצר ויטמין ד. דגים שומניים, ביצים, כבד בקר ופטריות מכילים גם את הוויטמין.
למידע נוסף על קבלת מספיק ויטמין די.
ויטמין E
שמות כימיים: טוקופרול, טוקוטריאנול.
זה מסיס בשומן.
פונקציה: פעילותו נוגדת החמצון מסייעת במניעת מתח חמצוני, נושא המגביר את הסיכון
מקורות טובים: אלה כוללים נבט חיטה, קיווי, שקדים, ביצים, אגוזים, עלים ירוקים ושמנים צמחיים.
ויטמין K
שמות כימיים: פילוקינון, מנקינון.
זה מסיס בשומן.
מקורות טובים: אלה כוללים נאטו, עלים ירוקים, דלעות, תאנים ופטרוזיליה.
למה אנחנו צריכים ויטמין ק?
תוספי ויטמין
אנשים רבים בארצות הברית נוטלים מולטי ויטמינים ותוספי מזון אחרים, אם כי אלה עשויים שלא להיות נחוצים או מועילים, על פי מחקר מקור מהימן.
תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה שפע של פירות וירקות צריכה להיות המקור העיקרי לוויטמינים. משרד הבריאות ושירותי האנוש מספק הדרכה עדכניתמקור מהימן המפרט את הדרכים הטובות ביותר להשיג מספיק חומרים מזינים מהתזונה.
מזונות מועשרים ותוספי מזון עשויים להתאים במקרים מסוימים, למשל במהלך ההריון, לאנשים עם דיאטות מוגבלות ולאנשים עם בעיות בריאותיות ספציפיות.
כל מי שלוקח תוספי מזון צריך להיזהר שלא לחרוג מהמינון המקסימלי, מכיוון שמקור מהימן מראה כי נטילת יותר מדי ויטמין עלולה להוביל לבעיות בריאותיות.
כמו כן, תרופות מסוימות יכולות לקיים אינטראקציה עם תוספי ויטמינים. בסך הכל, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני שתנסה כל תוספת.
מציג 1–72 מתוך 762 תוצאות